Ana Sayfa              İletişim               Hakkımızda         Sipariş - Kargo
                         

                                       İbrahim Saraçoğlu

İbrahim Saraçoğlu sağlıklı yaşamdan Öneriler sunuyor size.

Yemekleri yavaş yiyiniz ve iyice çiğneyiniz

Günde 5-6 öğün halinde azar azar yiyiniz

Yemeklerden sonra en az 3 saat uyumayınız

Çok sıcak ve çok soğuk yemeyiniz ve içmeyiniz

Alkol ve kola türü içeceklerden uzak durunuz

Yemeklerinize bitkisel yağları çiyden koyunuz ve kavurmayınız, kızartmayınız

Yemeklerde tuzda ölçülü olunuz

Yaz aylarında Saat 10.30 ile 16.00 arasında güneşe çıkmayınız. Gölgede kalmayı tercih ediniz.

Yeşil mercimek çorbası veya köftesini haftada 2-3 defa tüketmeyi alışkanlık haline getiriniz.

Mevsiminin dışında sebze ve meyve tüketmeyiniz.

Kesinlikle süt içmeyiniz. Yoğurt dilediğiniz kadar tüketebilirsiniz.

Tatlı (baklava, kadayıf, genel olarak tüm hamur tatlılarından uzak durunuz. Süt ürünlerinden yapılmış az şekerli tatlı tüketebilirsiniz. Beraberinde üzerine mutlaka bolca tarçın serpmeyi ihmal etmeyiniz.

Katı yağ tüketimini sonlandırınız. Zeytin yağını tercih ediniz.

Bol kıvırcık marul salatasını öğünlerinizde alışkanlık haline getiriniz. Limon, kuru veya taze soğan kullanabilirsiniz.

Susayınca su içilmez. Vücudunuzu toksin atımı bakımından susuz bırakmayınız. Mutlaka gün boyu 1.5 litre klorsuz su içiniz. Buna meyve suları veya çay dahil değildir. Unutmayınız, suyun yerini hiçbir içecek dolduramaz.

Acı tüketmeyiniz. Haftada bir gün bir bağ tere tüketiniz.

Yılda en az 2 kez kitabımdaki toksin atıcı 15 günlük beyaz lahana kürünü uygulayınız. Kasım Aralık ayaları bu küre başlamak için en uygun zamanlardır.

Halk arasında pekmez veya bal çok önerilir. İtibar etmeyiniz. Bal veya pekmez tüketimi günde bir tatlı kaşığını geçmemelidir.

Yaşlı hayvan eti tüketmeyiniz. Balık tercihiniz olsun. Izgarası tercih edilmelidir.

Canınız yukarıda saydığım yasaklardan bir şeyi çekerse nefsinizi körletmek için ölçülü olarak tüketebilirsiniz.

Kahve, yağ depolayan hormonları tetiklediği (uyardığı) için uzak durunuz. Zayıflamak isteyen insanlara kalorisi düşük olması nedeniyle kahve önerilmektedir. Bu çok yanlıştır. Kalori hesabı yapılarak zayıflamak yanlıştır.

Narenciye sularını sadece taze sıkılmış olarak tercih ediniz. Kesinlikle aç karna içmeyiniz. Günde bir çay bardağından fazlasını içmeyiniz.

Nar suyu günde en az bir 1-2 bardak tercih ediniz. Tatlı veya ekşi fark etmez.

Şarküteri ürünlerinden kesin uzak durunuz. Özellikle salam, sosis, pastırma ve sucuk, kalamata

Patlıcan sebzesinden uzak durunuz.

Sadece kendi yaptığınız turşuyu (beyaz lahana veya salatalık) ölçülü olmak şartıyla tüketebilirsiniz.

Bir ay boyunca haftada 3-4 kez aç karna 2 yemek kaşığı dolusu taze dereotu tüketilecek. Bu kürü yılda 2 defa tekrarlayınız.

 
Yasaklar
            Geriye dönük düşüncelere iyi de olsa kötü de olsa dalmayınız. Yarın ki gününüz için yapacaklarınızı mutlaka planlayınız. Hafta sonunu mecbur kalmadıkca evde geçirmeyiniz. Hafta başından itibaren hafta sonu için mutlaka plan yapınız. Akşamları en az yarım saat, yatmadan önce yürüyüş yapınız. Gün içerisinde kullandığınız mekanları kısa aralıklarla havalandırınız ve gece yatarken çok az da olsa pencerenizden taze hava akışını sağlayınız.
 
Tropik Bölge meyvelerini mümkünse tüketmeyiniz

Kivi

Mango

Ananas

İthal muz 

Yerli muz dilediğiniz kadar tüketebilirsiniz

 







İnternette alışverişte dikkat etmeniz gereken en önemli konu; alış veriş yaptığınız kişinin “işyeri sahibi” olması. İşyeri sahibi olanlar sahte ürün satmaktan korkarlar. İşyerinin lekelenmesini istemezler.

İşyerimizin Tarım Ve Köy İşleri Rize İl Müdürlüğü ES - 53 – 0020 Numarası İle Satış Yeri Kayıt Belgemiz Vardır.

BİRTAT  – 1959’DAN BERİ.

Yarım asırdan fazla, güvenle hizmetinizde 

 Önemlidir.
Bu sitede bulunan her ürün besin (gıda) takviyesidir.
Dr'nuza Başvurun. Tedavi amaçlı veya ilaç yerine kullanılamaz.