|
Cinsel Bölüm
Seks, ilişkinin tuzu biberidir ve
tuzsuz yemek bir şeye benzemez.
Eğer yatak
odanızda bir problem yaşıyorsanız, çok sevseniz bile bu,
sevgilinizle olan ilişkinizi zedeler ve o ilişki bitmeye
mahkûm olur.
Genelde
seks sorunlarının basit çözümleri vardır; çözülmesi zor olan
çiftlerin arasındaki iletişim sorunudur.
Kişiler
yaşlanınca, vücudundaki vitamin mineraller eskisi gibi görev
yapamaz hale gelebilirler.
Türk
toplumundaki utanma ar duyguları da, cinsel sorun
yaşayanların çözümlerine engeldir.
Biz; bu
siteyi her tür sorunuza cevap hazırlamak amacı ile kurduk.
Nefes teknikleri ile cinsel başarı
Stresin
ağır baskısı kadınlar ve özellikle erkekler üzerinde arzu
azalması ve karşı cinse karşı ilgisizlik sonuçları
yaratabilir. Stres veya panik atak rahatsızlıkları
karşısında kullanılan antidepresanlar bu etkiyi daha da
kuvvetlendirerek karşı cinse soğukluk anlamında cinsel
yaşamı tamamen bitirebilirler. İstek azalmasının yanı sıra
erkekte ereksiyon ( sertleşme ) sorunları ortaya çıkar.
Ayrıca sertleşme sorunu ve motivasyon eksikliği orgazm
sorununu da beraberinde getirir. Bütün bunların sonucunda
erkeğin karşı cins karşısında kendini yetersiz hissetmesi,
cinsellikten tamamen uzaklaşmasına sebebiyet verecek kronik
bir psikolojik rahatsızlığa dönüşebilir.
Cinsel arzu azalması ve ereksiyon
sorunlarına karşı nefes teknikleri
Ateş nefesi
Cinsel
arzu kaybı ve sertleşme sorunlarını gidermek için sempatik
algının aktive edilmesini sağlamak gerekir. Bunu oluşturmak
amacıyla yüksek oranda oksijen alınmasını temin etmek için
kurgulanmış ateş nefesleri çok etkilidir.
Sağ burun
kanalından nefes almak
Sempatik
sisteme bilgi taşıyan sinir uçlarının daha yoğun olarak
konumlandığı sağ burun kanalından nefes almak cinsel arzunun
yükselmesini sağlar.
Dik oturun veya yastık kullanmadan sırt üstü uzanın.
Dilinizin tamamını üst dişlerinizin arkasından başlayarak
üst damağınıza yapıştırın ve egzersiz boyunca öylece tutun.
İki dakika süresince sol burun deliği kapatılarak sadece sağ
burun kanalından yapılacak hızlı solunumla fizik beden
üzerinde yüksek bir enerjinin oluşması temin edilebilir.
Bu kişinin
gelmesi açısından önemli bir çalışmadır.
Özellikle araba kullanırken uyuklamaya başladığınızda,
önemli bir toplantıda gözleriniz kapanmaya başladığında
dikkatinizi toparlamak için kullanabilirsiniz.
Bu egzersizi sürekli yapmanız sonucunda enerjinizin
çoğaldığını göreceksiniz.
Yüz neşe
nefesi
Yüz
sayıdan başlayarak geriye doğru sayılarak yapılacak hızlı
üst solunum; yeterli heyecan, neşe ve arzunun oluşmasını
sağlayabilir.
Kalp atışlarını hızlanması ve tansiyon yükselmesi ile
başlayan süreçte kan dolaşımının artması cinsel heyecan ve
sertleşmeyi sağlayabilir.
Sabah uyandığınızda veya gün içinde kendinizi fazla gevşemiş
ya da ve uyuşuk bulduğunuz da aktivasyonunuzu artırmak için
uygulayabileceğiniz bir tekniktir.
Köpek
Nefesi çalışması;
Köpek
nefesi dediğimiz çalışmanın tam olarak uygulanabilmesi için
diyaframa tam olarak hâkim olunması gerekir.
Köpeklerin nasıl sıklıkla nefes aldıklarını ve karın
bölgelerinin nasıl sarsıldığını anımsayarak biraz daha yavaş
olmak koşulu ile köpek gibi nefes almak taklit edilir.
İyi bir diyafram kullanımı sağlayamadan yapılacak çalışmada
bir kaç nefesten sonra ritmi devam edemediğinizi
gözlemleyerek bu şekilde nefes alan bir köpeğin diyafram
adalesini kullanma başarısı karşısında ne kadar yetersiz
kaldığınızın farkına varabilirsiniz.
Yinede hiç olmazsa on saniye sürecek bir 15 - 20 köpek
solumasını gerçekleştirecek bir performansa gelinceye kadar
köpek nefesini taklit ederek diyaframı kullanma kabiliyetini
oluşturmayı sürdürün.
Bu çalışma
bir köpeğin solumasını taklit ederek saniyede 3 - 4 darbe
şeklinde kesik nefes alışları oluşturmak ve diyaframı
düzenli titreştirerek adaleleri tamamen kontrol altına
alabilme çalışmasıdır.
Diyaframını iyi kullanan bir insan 20 25 düzenli kesik
nefesi alabilmektedir.
Pompa
nefesi
Bu çalışma
için nefesinizi tutulu olarak beklerken boğazınızın tamamen
serbest kalmasına dikkat edilir.
Diyafram adalesiyle nefesi olabildiğince en alt bölgede
tutmaya çalışarak dayanabildiğiniz kadar bekleyin.
Sonra kısa ve kesik soluma yaparak Huh veya hoh şeklinde
kesik diyafram nefesleri verin.
Bu elinizde bir bisiklet pompasıyla tekeri şişirdiğiniz
imajinasyonuyla daha rahatlık kazanabilir ve bunu yaparken
karın bölgenizdeki hareketlenmeyi fark edebilirisiniz.
Motivasyon açısından gerekli olduğu için sadece bu çalışmaya
özel olmak üzere nefes alış verişlerinizi sesli
yapabilirsiniz.
Körük
nefesi
Bu
egzersizi duygusal açıdan isteksizlik ve her şeyden
uzaklaşma arzusu duyduğunuzda, zihniniz hiç bir şey
düşünemeyecek kadar dalgın olduğunda, vücudunuza oturduğu
yerden kalkmanın çok zor geldiği miskinlik anlarında
canlanmak için uygulayabilirsiniz. Yani kısaca duygularınız,
düşünceleriniz ve fizik bedeniniz hareketlendirebilirsiniz.
Ağzınızdan
ve burnunuzdan beraberce hızlı nefesler alıp vereceksiniz.
Nefesi içinize çekme ve dışarı verme eşit sürelerde olacak.
Nefesi çekme ve vermeler aynı güçte olacak.
Derin ve güçlü nefes alışı verişlerini mümkün olduğunca
hızla yapacaksınız.
Burun
kanatlarınızdan başlayarak diyaframa kadar bütün nefes
yolunun gerildiğini hissedeceksiniz.
Buna tanık olmak için ellerinizi boğazınıza veya karnınıza
koyabilirsiniz.
Bu sizin çalışmaya olan ilginizi ve dikkatinizi
çoğaltacaktır.
Diyaframında devrede olduğu bu çalışmanın odak noktası
göğsünüzün hemen altında bulunan mide kaslarıdır.
Bu kaslar çalışma esnasında bir körük gibi çalışacaktır.
Zaten çalışmanın adı da körük nefesidir.
Nefesi burnunuzdan bir boğa kızgınlığında solurken mide
adalelerinizde dışarı doğru hareketlenmesi, nefesi hızla
içinize çekerken karnınızda içeri doğru hareketlenmesi çok
önemlidir.
Çalışmaya
düşük bir tempoyla başlasanız da kısa zamanda saniyede 3
solunum hızına çıkmanız gerekir. İlk denemelere 15- 20
saniye olarak başlasanız da gittikçe artan sürelerde 60
saniyeye kadar çıkarabilirsiniz.
Bu çalışmayı ilk yaptığınızda bütün adalelerinizin
gerildiğini ve inanılmaz heyecanlandığınızı hissedeceksiniz.
Vücut ısınız ortalama bir derece
düşecek.
El ve ayaklarınız hafifçe soğuyacak. Bedeninizin tümünde
hareketlenme hissedeceksiniz. Kollarınızda belden aşağı
olarak bacaklarınızda titremeler ve karıncalanmalar
hissedebilirsiniz.
Bu çalışmayı gerektiği gibi yaparsanız çalışmadan sonra
geçici olarak bir kaç saniye süreyle başınız dönebilir,
mideniz bulanabilir.
Bütün bu yan etkiler bir dakika içinde geçtikten sonra
yüksek bir enerjinin bedeninizde yükselerek ve sizi
canlandırdığının farkına varabilirsiniz.
Mustafa kartal
Önemlidir.
Bu sitede bulunan her ürün besin (gıda) takviyesidir.
Dr'nuza Başvurun. Tedavi amaçlı veya ilaç yerine
kullanılamaz.
|
