|
SAĞLIKLI YAŞAM
ÖNERİLERİ
Sağlıklı olmak, insan mutluluğunun öncelik
taşıyan bir öğesidir. Sağlık genellikle kendiliğinden var olan bir
durum olarak algılanır. Oysa sağlıklı olma uğrunda çaba gösterilmesi
gerekir. Hatta bugünkü bilgilerimiz bize bu uğraşın daha doğum
öncesi dönemde başlaması gerektiğini göstermektedir.
Doğal olarak bu aşamada yapılması gerekenler, anne ve babalara
düşmektedir. Olaya nesillerin sağlığı olarak bakıldığında, sağlığın
ve sağlıksızlığın nesiller boyunca aktarılabileceği görülür. Anne ve
babalar genetik özelliklerinin yanı sıra kendi sağlıklarına
gösterdikleri özenle bebeklerine sağlık aktarabileceklerini
bilmelidirler.
Sağlıklı bir yaşam için alınması gereken
önlemlerin pek çoğu günlük yaşamımızda uygulamamız gereken küçük ve
kolay çabalardan oluşur. Nerede olursa olsun günlük yaşamı
düzenleyen bazı temel kuralların bilinerek uygulanması, sağlığın
korunmasını ve diğer bireylerle paylaştığımız yaşamı kolaylaştırır.
Bu kurallardan en önemli bazıları temizlik, sağlıklı beslenme,
bedensel ve zihinsel çalışma, düzenli yaşam, sigara, alkol, uyarıcı
ve uyuşturucu maddelerden uzak durma, kazalardan korunma, sorunlarla
başa çıkmada doğru ve uygun yöntemler kullanmadır.
Çoğunlukla günlük çabalarda hedefin mutluluk
olduğu varsayılır. Oysa altta yatan asıl neden güvenlik duygusudur.
Çünkü hayatta kalmayı sağlayan en ilkel dürtü korkudur ve güvenlik
duygusu korkunun yatıştırılmasıyla ortaya çıkar.
Kendimizi güvende hissedebilmemizin ilk koşulu ise bilmektir. Ancak
bildiğimiz şeyi, bildiğimiz kadarı ile kontrol edebiliriz. İkinci
basamaksa bilginin eyleme dökülmesidir. Bilgimizi davranışımıza
yansıtamıyorsak bu bilgi bizim için huzursuzluk kaynağı olmaktan
öteye geçemez.
Bir sonraki aşama ise paylaşarak çoğaltma,
yandaş oluşturmadır. Bunun için bilgimize dayanan doğru bulduğumuz
davranışı kurallaştırmaya çalışırız. Toplum içindeki pek çok kural
bu yolla oluşmuştur. Zaman içinde altta yatan bilgi evrimleştikçe
kurallar da değişecektir.
Bugün sağlıklı
yaşam için bilinmesi gereken başlıca kurallar şunlardır:
I.
TEMİZLİK
A. HİJYEN NEDİR, NE ÖNEMİ VARDIR?
B. CİLT TEMİZLİĞİ
C. SAÇ TEMİZLİĞİ VE BAKIMI
D. YÜZ, GÖZ VE KULAK TEMİZLİĞİ
E. AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞI
1. Diş Çürümesi
2. Diş Eti
Hastalıkları
3. Dişlerin
Gelişim Bozuklukları
4. Ağız ve Diş
Sağlığı Nasıl Korunur?
5. Diş Fırçalama
Tekniği
6. Diş İpi
Kullanımı
F. MEMELERİN BAKIMI
G. CİNSEL BÖLGENİN TEMİZLİĞİ
1. Adet
Döneminde Temizlik ve Bakım Nasıl Yapılmalıdır?
2. Tuvalet
Sonrası Beden Temizliği
H. EL VE TIRNAK TEMİZLİĞİ VE BAKIMI
İ. AYAK TEMİZLİĞİ
J. BANYO YAPMA
Cinsel İlişki
Sonrası Temizlik
II. SAĞLIKLI GİYİNME
III. ORTAMIN TEMİZLİĞİ VE BAKIMI
A.
FARKLI ORTAMLARIN TEMİZLİK ÖZELLİKLERİ
1. Yerler ve
Yüzeyler
2. Buzdolabı
3. Lavabo ve
Tuvaletler
B. YİYECEK VE
İÇECEKLERİN TEMİZLİĞİ
C. BESİNLERLE
İLGİLİ HİJYEN KURALLARI
D. MUTFAKLA İLGİLİ
HİJYEN KURALLARI
E. ATIKLAR
IV. BESLENME
V. HAREKETLİ YAŞAM
VI. DÜZENLİ YAŞAM VE UYKU
VII. ÇALIŞMA ORTAMI
VIII. GÜNLÜK YAŞAMDA STRESLERLE BAŞA ÇIKMA
IX. ZAMAN YÖNETİMİ
X. SİGARA, ALKOL, MADDE KULLANIMI
1. Bağımlılık
Nedir?
2. İradesiz
Kişiler mi Bağımlı Olur?
3. Ne Kadar
Alkol İçmek Risklidir?
4. Esrar,
Bağımlılık Yapar mı?
5. Ecstasy
Bağımlılık Yapar mı?
6. Uyuşturucu
Bazı Ülkelerde Serbest mi?
7. Ara Sıra
Kullanmak Zararlı mıdır?
8. Herkes
Uyuşturucu Kullanıyor ve Onlara Bir Şey Olmuyor! (mu?)
9.
Arkadaşımın Uyuşturucu Kullanması Beni Etkiler mi?
10. Uyuşturucu
Sadece Kullanan Kişiye mi Zarar Verir?
Bilkent
üniversitesi
|
Maliye Bakanlığı Satış Fişimiz var.
Kapıda ödeme kolaylığı.
Ürünlerimizin, yetkili kurumlar tarafından, gerekli
denetimleri yapılmıştır.
Ayrıca ürünlerimizin çoğu FDA Sağlık Örgütü tarafından da
denetlenmekte ve İşyerimizin Tarım Ve Köy İşleri Rize İl
Müdürlüğü ES - 53 – 0020 Numarası İle Satış Yeri Kayıt
Belgemiz Vardır.
BİRTAT – 1959’DAN BERİ.
Yarım asırdan fazla, güvenle hizmetinizde
Önemlidir.
Bu sitede bulunan her ürün besin (gıda) takviyesidir.
Dr'nuza Başvurun. Tedavi amaçlı veya ilaç yerine
kullanılamaz. |
|
